Drodzy ósmoklasiści przed wami egzaminy. Niektórzy z Was mogą odczuwać niepokój związany z tym pierwszym, ale nie ostatnim egzaminem w życiu. Aby przezwyciężyć emocje musimy nauczyć się obserwować swój organizm. Lekkie zdenerwowanie jest dla nas mobilizujące, przedłużający się jednak stres wywołuje reakcje, które nie powinny się nam przydarzyć. Nie myślimy wówczas racjonalnie, czujemy w głowie pustkę, ponadto nasze ciało bierze „ górę” :pocimy się, trzęsą nam się ręce, nogi. Stajemy się impulsywni, w efekcie czego dochodzi do sytuacji konfliktowych w naszych domach lub w szkole. Dlatego warto poszukać pozytywnych sposobów na poradzenie sobie z trudną sytuacją.
Dobrym początkiem jest uspokojenie myśli, następnie postarajmy się skupić „ tu
i teraz”. Weź głębokie trzy wdechy, możesz na chwilę zamknąć oczy. Staraj się wmówić sobie, że na pewne rzeczy nie masz wpływu. Daj sobie trochę czasu. Buntowanie się, złość, próby udowadniania sobie i innym swoich racji, nie jest właściwym sposobem zachowania.
Pamiętajmy, niezależnie od tego jakie trudności pojawiają się na naszej drodze zawsze możemy się dzięki nim czegoś nauczyć.
Eksperci radzą, że najlepszym sposobem na stres jest konstruktywne działanie. Ważne jest nastawienie się na zmianę w naszym zachowaniu. Niemniej ważny jest zdrowy tryb życia” odżywianie i ruch, który niewątpliwie poprawia nam nastrój i uwalniamy wówczas endorfiny., tzw. hormony szczęścia. Dbajcie o prawidłowe odżywianie się: jak wykazano w badaniach naukowych, niedobór pewnych mikroelementów wpływa negatywnie na nasz układ nerwowy. Wysypiajcie się - odpowiednia długość i jakość snu mają znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania człowieka. Brak snu wpływa negatywnie nie tylko na naszą wydolność, ale także na nastrój i zdolność radzenia sobie z trudnymi sytuacjami.
Rozmawiajcie z drugim człowiekiem, koleżanką , kolegą, mamą tatą…..Róbcie to spokojnie , starając się również słuchać tego co mówią inni.
Czerpcie siłę z modlitwy, skupienie uwagi na niej daje nam siłę do innych działań.
Emocje to zły doradca, ale wewnętrzne uporządkowanie myśli, wyciszenie negatywnych emocji pozwoli racjonalnie i konstruktywnie myśleć o przyszłości.
Czego życzę Wam z całego serca.
Pedagog szkolny
